집에서 하는 근력운동
집에서도 간단하게 할 수 있는 근력운동이 있다고 해요! 아래에 몇 가지 운동을 소개해 드릴게요.
푸쉬업: 가장 기본적인 근력운동인 푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근 등 상체 근육을 강화하는 운동이에요. 바닥에 누워 손을 어깨 너비로 벌려 몸을 들고 내려놓는 동작을 반복해보세요.
스쿼트: 다리 근육을 강화하는데 좋은 운동인 스쿼트는 스쿼트 자세를 취한 후 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 하며 복부와 엉덩이를 굴려내리고 올리는 동작을 반복해주세요.
플랭크: 복부 근육과 전신 근육을 강화하는 플랭크는 엎드린 자세에서 팔로 몸을 지탱하고 몸이 일직선이 되도록 유지하는 운동이에요.
이렇게 집에서도 간단하게 할 수 있는 근력운동으로 인해 건강하고 탄력 있는 몸을 가질 수 있어요! 꾸준히 하면 더욱 효과가 있을 거예요. 함께 운동해보시겠어요? 🏋️♀️
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